20 laxantes naturales
20 productos completamente naturales que pueden servir de ayuda con el estreñimiento.
En esta sección publicamos una serie de novedosos artículos escritos por el equipo de Nutrición Sin Más, un grupo de expertos en esta área, esforzados en desmentir las innumerables falsedades e inexactitudes que circulan en internet sobre Nutrición.
7 carencias nutricionales muy habituales
Este artículo enumera 7 carencias de nutrientes que son hasta increíblemente comunes.
¿El café es sano?
¿Es el café una bebida magnífica o tan solo un veneno que crea adicción?
5 dietas experimentadas, efectivas y sanas
No es posible decir cuántas dietas existen en la actualidad, pero probablemente centenares de ellas, prometiendo adelgazar sin esfuerzo...
El magnesio: 7 de sus mejores propiedades
El magnesio es un mineral con un papel muy importante en el funcionamiento del organismo.
La dieta baja en carbohidratos
Una dieta baja en carbohidratos es eficaz para adelgazar, mejorar el estado de salud y disminuir el riesgo de enfermedades
6 razones para beber agua con limón
El agua con limón es una opción perfecta para hidratar tu cuerpo con algo de sabor.
¿El plátano engorda?
Existe una creencia generalizada que asegura que el plátano favorece el aumento de peso. Pero ¿hasta qué punto esta afirmación es cierta? ¿Qué dice la ciencia al respecto?
Los kiwis: 6 de sus mejores propiedades
El kiwi es una fruta muy hidratante rica en vitamina C y antioxidantes cuyo consumo aporta numerosos beneficios saludables.
5 trucos para que tus hijos coman de todo
La educación alimentaria durante los primeros años de vida de un niño es esencial para sentar las bases de su alimentación cuando sea adolescente y, más tarde, adulto.
12 desayunos sanos que aportan mucha energía
12 desayunos cargados de nutrientes y elementos vitales para tu organismo y para empezar y acabar el día lleno de energía.
Cómo adelgazar sin ponerse a dieta
Perder peso de forma sana, sin pastillas y sin pasar hambre, no significa necesariamente tener que hacer una dieta.
¡Bienvenida de vuelta, espelta!
La espelta o trigo espelta (Triticum spelta) es un cereal cultivado desde la antigüedad, mucho antes incluso que el trigo normal.
La fibra en la alimentación: por qué es buena
Todos hemos oído hablar de la fibra y sabemos que por alguna razón es esencial para el buen funcionamiento del organismo.
11 estupendas propiedades del brécol
El brécol aporta numerosos beneficios a tu salud, todos ellos estudiados y confirmados por la ciencia.
Combate los gases y otros trastornos intestinales con la dieta FODMAP
Los trastornos digestivos causados por intolerancia a determinados alimentos están a la orden del día y cada vez afecta a más personas.
La sandía: 6 de sus mejores propiedades
La sandía es una fruta rica en agua, muy baja en calorías y un alimento muy saludable para tomar a diario.
Adelgazar sin hambre ni pastillas: la mejor dieta
Aquí presentamos un plan de tres pasos diseñado para matar el apetito, perder kilos de manera rápida sin sentir hambre y, al mismo tiempo, mejorar la salud en el proceso.
Cómo acelerar el metabolismo
¿Cómo se puede acelerar el metabolismo de una forma sencilla y saludable? 10 consejos básicos.
Dietas proteicas: sus beneficios
La proteína es la reina de toda dieta, y es absolutamente necesaria; pero hay muchas opiniones diferentes sobre cuánta proteína necesitamos.
Por qué el azúcar es nocivo: 10 razones de peso
El azúcar es, probablemente, el peor ingrediente de la dieta occidental.
La vitamina C: sus beneficios reales
La vitamina C es un antioxidante y es necesaria para producir colágeno, la proteína más abundante en los mamíferos, que favorece la resistencia de los tejidos.
La piña: 8 beneficios demostrados científicamente
Se trata de la única fuente de la dieta de bromelaína, que se utiliza para prevenir y curar diversas enfermedades.
El mejor régimen de adelgazar
Una de las mejores maneras de perder peso es reducir la cantidad de hidratos de carbono en la dieta.
La fibra: no es oro todo lo que reluce; mitos y realidades
Aunque la fibra aporta ventajas, muchos de sus bondades se mostraron falsas bajo la lupa de la investigación.
¿Aún duda de las bondades del aceite de oliva? Aquí contamos sus beneficios
Una de las pocas grasas exentas de polémica: el aceite de oliva virgen extra. Tiene más beneficios de lo que creemos.
¿Cuántas comidas hay que hacer al día?
Hay mucha información contradictoria alrededor de cuál debería ser la frecuencia ideal de comidas durante el día.
Colesterol: cómo bajarlo en 5 pasos
Los niveles elevados de colesterol son la principal de causa de infartos y crisis cardíacas, pero existen diversas formas de prevenirlo.
Sal: ¿alguna es más sana que otra? 4 tipos diferentes, con sus propiedades
La sal es uno de los ingredientes más importantes a la hora de cocinar: los platos sin sal son… sosos.
Probióticos: 11 de ellos… sorprendentemente sanos
Los probióticos son microorganismos vivos cuyas propiedades aportan grandes beneficios.
13 deliciosos antiinflamatorios naturales
Son naturales, son deliciosos y tienen efectos antiinflamatorios.
El aguacate: 12 increíbles propiedades
Es un tipo único de fruta. La mayoría de las frutas contienen primordialmente carbohidratos, mientras que el aguacate es alto en grasas saludables.
3 claves para evitar el exceso de azúcar
Las tres cosas que miran los nutricionistas
Este trigo no es el de toda la vida
Es importante tener en cuenta que el trigo que consumimos hoy no es el mismo que existía hace miles de años o incluso hace apenas sesenta.
¿Es sano el eritritol como edulcorante?
Las ventajas del edulcorante eritritol parecen ser demasiado buenas para ser ciertas.
¿Por qué, vinagre de manzana (o de sidra)? Sus 5 mejores beneficios
El vinagre es un producto natural que ha servido durante siglos como remedio tradicional para curar todo tipo de trastornos.
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Café verde para adelgazar: ¿Nueva moda? ¿Funciona?
Es hora de echar una mirada al extracto de café verde para ver si sirve de algo: lo que dice la ciencia.
¿Adelgazar? Aquí van 26 consejos científicamente probados
Expertos en nutrición han probado que algunas estrategias son efectivas a la hora de perder peso.
5 consejos para bajar tripa
Perder tripa es tan sencillo como combinar buenos hábitos de alimentación con ejercicio
Por qué es buenísimo el yogur: 3 de sus beneficios
Si tienes problemas de digestión, tu nivel de defensas es bajo y quieres tener unos huesos sanos, lo mejor que puedes hacer es comer yogur.
9 alimentos sanos y que ayudan a adelgazar
Hay alimentos que deben evitarse a toda costa, pero hay varios que deberían formar parte de cualquier dieta que apunte a adelgazar..
Once de los alimentos más nutritivos que existen
Una dieta sana y equilibrada debe componerse de alimentos que concentren la mayor parte de nutrientes que requiere nuestro organismo.
Por qué son buenos los antioxidantes
Los antioxidantes son moléculas que combaten el daño producido por los radicales libres, moléculas inestables que pueden desconfigurar las estructuras celulares.
6 falsedades de las dietas para adelgazar
Muchas dietas para adelgazar se basan en dictámenes sin ningún fundamento científico.
Las naranjas: mucho más que vitamina C
Las naranjas son una fruta súper nutritiva y saludable que no debería faltar en ninguna dieta.
El veneno más dulce: la fructosa
La fructosa es uno de los dos ingredientes de los edulcorantes más utilizados en la actualidad, como el azúcar de mesa, y uno de los venenos más dañinos.
¿Quién dijo “café, no”?
Insospechados beneficios del café. De momento, varios estudios demuestran que los bebedores de café viven más.
9 alimentos ricos en grasas... y muy sanos
Cualquiera que siga de cerca esta sección sabe que la ciencia está sometiendo a la nutrición a una profunda revisión.
A vueltas con la leche: ¿aporta realmente beneficios?
Decir lácteos es decir controversia. Muchos los alaban como esenciales para la salud ósea, y otros sostienen que deberían evitarse.
Las nueces: aún más sanas de lo que se cree
Extraordinariamente ricas en vitaminas y minerales esenciales para el organismo, las nueces brindan múltiples beneficios a la salud de grandes y pequeños
¿Azúcar o sacarina..? No: ¡stevia!
Los daños a la salud que causa el azúcar refinado son amplios e innegables. Afortunadamente, muchos eligen buscar alternativas más sanas.
7 cosas que, además de engordar, son malas
Aquí pasamos lista a siete alimentos de los cuales hay que huir a toda velocidad.
La vitamina D: lo bueno de tomar el sol
La gran ventaja de tomar el sol es la síntesis de la vitamina D
Los 5 mayores errores de la historia de la nutrición
Aquí presentamos los quizá cinco peores consejos nutricionales de la historia.
Dieta vegana: ¿sí o no?
Lo cierto es que la dieta vegana tiene varios problemas clave. Aquí los repasamos.
¿Funciona la dieta alcalina?
Sus defensores afirman que reemplazar alimentos ácidos por alcalinos puede mejorar la salud. ¿Qué hay de cierto en ello?
Pros y contras de la miel
La miel contiene muchas más cosas que no deberían ser ignoradas tan fácilmente ante la mera mención de la fructosa.
Los refrescos “light”, en entredicho
La evidencia de que estas bebidas ayuden a adelgazar es completamente inexistente.
Kale, col verde o rizada, berza… 10 razones por las que está de moda
La col rizada (o kale: la berza de siempre) está de moda gracias a su gran poder nutritivo y sus propiedades medicinales.
Alimentos “sanos” que en realidad son nocivos: 15 de ellos
La humanidad está más obesa que nunca. Razón: los alimentos poco saludables. Y se considera beneficiosos a muchos de ellos.
La buena alimentación: 11 principios universales
La nutrición es un terreno complejo donde a veces los especialistas difieren en puntos muy importantes. Pero hay excepciones: hay verdades universales.
Soja: ¿sí o no? La polémica está servida
La soja es uno de los alimentos más controvertidos del mundo. Dependiendo de a quién se pregunte, es un gran superalimento o un veneno que interfiere con las hormonas.
El té verde ayuda a adelgazar
Lleno de antioxidantes y muchas otras sustancias, el té verde es una de las bebidas más saludables que existen.
6 consejos para quemar la grasa abdominal
Hay que dejar claro que la gordura no necesariamente equivale a mala salud. Muchas personas con kilos de más tienen una salud excelente.
Los siete beneficios del chocolate amargo
Con las semillas del árbol de cacao como materia prima, el chocolate amargo es una de las mejores fuentes de antioxidantes que existen
Hierbas aromáticas y especias que también son medicinales
El uso de hierbas y especias ha sido muy importante a lo largo de la historia. Son la base de la farmacología.
Dieta del grupo sanguíneo: ¿efectiva?
Los defensores de esta dieta afirman que el tipo de sangre determina qué alimentos son mejores para la salud. Pero, ¿está esto basado en evidencia firme?
11 beneficios que la quinoa brinda al organismo
El boom de la quinoa, que va a irrumpir con fuerza en la dieta, tiene una explicación: es un nutriente magnífico.
Cómo aprovechar mejor la carne roja
Si bien la carne es un alimento saludable, tiene algunos puntos de atención que deben tenerse en cuenta al momento de prepararla.
Las mejores propiedades de las legumbres
Son quizá la mejor fuente de carbohidratos disponible: son de absorción lenta y no generan puntas de glucosa.
9 increíbles propiedades de las almendras
A pesar de su alto contenido graso, las almendras son enormemente saludables y muy nutritivas. Aquí repasamos sus más importantes beneficios.
8 síntomas de adicción a la comida
Estos son los síntomas que se presentan en la mayoría de los casos con problemas con la comida.
6 mitos sobre las grasas y el colesterol
El consumo de grasas y colesterol es controvertido y siempre ha generado polémica (y la que generará...)
¿Para qué sirven los arándanos? Conoce sus beneficios
Además de dulces y nutritivos, los arándanos tienen una larga lista de beneficios para la salud, apoyada por estudios científicos. Aquí los repasamos.
10 propiedades del té verde que tu cuerpo agradecerá
El té verde es una de las bebidas más saludables. Además de funcionar como suplemento en las dietas, mejora la función cerebral y mucho más.
No te pierdas las deliciosas propiedades de los huevos
Los huevos son probablemente uno de los alimentos más injustamente demonizados. Y la verdad es que probablemente sean una de las mayores fuentes de nutrientes en todo el planeta.
¿Es necesario comer con poca sal?
Las autoridades sanitarias advierten sobre los peligros del consumo de sodio, el principal componente de la sal común, ya que se piensa que eleva la presión arterial, un factor de riesgo habitual para los problemas cardíacos y los accidentes cerebrovasculares.
8 propiedades imperdibles del áloe vera
El áloe (o aloe) vera es una planta medicinal muy popular que se ha utilizado durante miles de años y es conocida por su uso como tratamiento para heridas de la piel, como quemaduras, llagas y úlceras.
10 superalimentos para mejorar tu salud hoy mismo
¿Alguna vez has oído hablar de los “superalimentos”? No, no tienen superpoderes y tampoco son mágicos pero, gracias a sus numerosas y potentes propiedades, se han ganado tal apodo.
19 alimentos para bajar de peso de forma saludable
Para adelgazar no se necesitan pastillas ni tratamientos costosos. La naturaleza nos ha premiado con muchos alimentos que pueden ayudarnos a perder esos kilos que nos sobran.
10 propiedades de la canela que no conoces
La canela es una deliciosa especia a la que se le ha atribuido un valor especial durante miles de años por sus propiedades medicinales, confirmadas en la actualidad por la ciencia.
Los beneficios de beber agua
Existen muchos puntos de vista acerca de la cantidad de agua que debería tomarse al día, pero, como ocurre con la mayoría de las cosas, esto depende de cada persona y de diversos factores, tanto internos como externos.
4 suplementos alimenticios para una vida saludable
Aunque la mayoría de los suplementos no funcionan o no se ha demostrado que funcionen, hay excepciones. De hecho, algunos son tan efectivos que son comparables a los fármacos.
¿Qué aceites vegetales son los más nocivos?
El proceso de elaboración de algunos aceites incluye blanqueadores, sustancias desodorantes y el tóxico hexano. Estos aceites están en muchos alimentos procesados.
10 propiedades del ajo
Hipócrates solía recetar ajo para tratar diversas enfermedades. Hoy día, la ciencia ha comprobado muchos de los beneficios de este “superalimento”. Te presentamos una lista con 10 beneficios del ajo que probablemente no conocías.
Qué es la dieta mediterránea
Se caracteriza por una abundancia de alimentos de origen vegetal y una menor cantidad de hidratos de carbono y carne.