Turno de noche y sueño

Pregunta

Trabajo en horario nocturno y me ha desreglado el sueño. Me cuesta conciliar el sueño de noche y por la mañana me despierto temprano. Quisiera saber cómo debo afrontar este problema.

Respuesta

Le recomiendo la lectura del artículo de referencia de nuestra Enciclopedia, que podrá ayudarle. El enlace, aquí.

Es común que las personas que cambian sus ritmos circadianos y los turnos de trabajo (bomberos, policías, enfermeras y médicos y otros muchos profesionales) experimenten este tipo de trastornos del sueño. Para su reparación, se han intentado múltiples medidas y las que más de moda están actualmente es con preparados a base de melatonina, un poco siguiendo el esquema del tratamiento del conocido problema del jet lag.

Una buena higiene del sueño, como sugiere nuestro artículo, es fundamental y además podría probar con este tipo de preparados que propongo. Una consulta con su médico de familia puede ser útil y necesaria para evaluación del problema y realizar su seguimiento.

Esperando haber podido ser de ayuda reciba un cordial saludo,

Dr. Salvador Pertusa Martínez


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