¿Nota que le empeora la memoria? Empiece por dormir bien

"Sabemos que el sueño mejora muchos distintos tipos de memoria. Aunque algunos estudios han observado que la siesta podrían afectar nuestra capacidad de retener nuevos rostros y nombres, ningún estudio anterior había observado el impacto del sueño de toda una noche entre el momento del aprendizaje y el de la prueba", comentó uno de los autores del estudio, Dra. Jeanne Duffy, del Hospital Brigham and Women's de Boston en un comunicado de prensa.

"Cuando los participantes en el estudio tuvieron la oportunidad de dormir toda la noche, su capacidad de identificar correctamente el nombre asociado a una cara, y la confianza en sus propias respuestas mejoraron de forma significativa", afirmó.

Dormir bien toda una noche tras aprender cosas nuevas podría ayudar a retener más

Los investigadores mostraron 20 fotografías de rostros con sus correspondientes nombres a 14 voluntarios de entre 20 y 29 años de edad. Doce horas más tarde, se les mostraron de nuevo, y se les preguntó si los rostros y los nombres se correspondían.

La prueba se llevó a cabo dos veces: una vez después de que los participantes habían dormido hasta ocho horas, y una vez con un día de actividades regulares de por medio. Tras dormir, los participantes emparejaron correctamente un 12 por ciento más de caras y nombres.

Los hallazgos sugieren que dormir bien toda una noche tras aprender cosas nuevas podría ayudar a retener más, y mejor, esa nueva información, según los investigadores. Este estudio observó a adultos jóvenes, pero los autores planean llevar a cabo estudios similares con personas de todas las edades, incluyendo a adultos mayores.

"El sueño es importante en el aprendizaje. A medida que se envejece, son más probables las perturbaciones y trastornos del sueño, lo que podría a su vez provocar problemas con la memoria", planteó Duffy. "Al abordar los problemas del sueño, quizá podamos afectar la capacidad de aprender cosas a todas las edades".

El estudio se publicó en la revista Neurobiology of Learning and Memory. Puede leer un resumen aquí


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